SKUPINA ZA SAMOPOMOČ
telefonska pomoč in svetovanje
Če imate kakršna koli vprašanja ali potrebujete nasvet ali pomoč, lahko pokličete naše členice, ki vam bodo svetovale.
- Jožica Gnidica - 031390 596
- Slava Andrič - 041 237 688
NASVETI za samopomoč
Znanstveni preboj 2026: Fibromialgija dobiva svoj »molekularni prstni odtis«
Fibromialgija v letu 2026 končno dobiva svoj biološki dokaz: preboji na področju metabolomike in imunologije razkrivajo unikatne molekularne prstne odtise…
Hrana kot sovražnik in zaveznik: Podroben vodnik po prehrani pri fibromialgiji
Ali ste vedeli, da lahko določene snovi v hrani dobesedno "prekurijo" vaše živčne receptorje? V tem poglobljenem vodiču društva Filoma…
Os črevesje-možgani: Celostni znanstveni vodnik po prehranski strategiji pri fibromialgiji
Ali ste vedeli, da se 95 % serotonina proizvaja v vašem črevesju? Pri fibromialgiji komunikacija med prebavili in možgani neposredno…
Elektronske naprave za lajšanje bolečin pri fibromialgiji – kaj pravi znanost in ali se splača investirati
Elektronske naprave obljubljajo lajšanje bolečin pri fibromialgiji, vendar znanstveni dokazi niso enoznačni. Katere metode imajo učinek, komu lahko pomagajo in…
Zgodba o MAJI – 3. del
Tretji del zgodbe MAJA govori o trenutku, ko človek z fibromialgijo spozna, da ni sam. Skupnost, razumevanje in deljene izkušnje…
Zgodba o MAJI – 2. del
Drugi del zgodbe MAJA razkriva trenutek, ko dvom dobi ime. Fibromialgija ni več nevidna skrivnost, ampak resničnost, s katero se…
Zgodba o MAJI – 1. del
Maja je lahko katerakoli izmed nas. Prvi del zgodbe razkriva nevidno bolečino fibromialgije – jutra, utrujenost in življenje, ki navzven…
Otroci in fibromialgija v družini – kako razložiti bolezen in ohraniti varnost
Fibromialgija vpliva na celotno družinsko dinamiko. Otroci zaznajo spremembe v razpoloženju, energiji in vsakodnevnem ritmu, tudi če jim bolezni ne…
Fibromialgija in intimnost
Fibromialgija ne vpliva le na telo, ampak tudi na bližino med partnerjema. Bolečina, utrujenost in preobčutljivost na dotik lahko zmanjšajo…
Fibromialgija: prvi znaki preobremenitve in kako jih prepoznati
Pri fibromialgiji se preobremenitev pogosto začne z zgodnjimi telesnimi, kognitivnimi in čustvenimi znaki, ki jih je lahko spregledati. Prispevek pojasnjuje,…
Tedenski načrt nežne telesne aktivnosti pri fibromialgiji
Nežen tedenski načrt telesne aktivnosti, prilagojen fibromialgiji. Program temelji na pacingu, rednosti in poslušanju telesa ter pomaga ohranjati gibljivost, stabilnost…
Rutina za mirnejši spanec
Nespečnost pogosto pomeni, da se telo ne zmore pravočasno umiriti. Ta večerna samopomoč pomaga zmanjšati dražljaje, umiriti dihanje in ustvariti…
Razgibavanje na stolu – nežno gibanje brez hoje
Razgibavanje na stolu je preprosta oblika lahkotne fizične aktivnosti. Namenjeno je dnevom, ko telo ne zmore hoje ali stoječih vaj,…
Terapevtski sprehod – ko telo potrebuje umiritev
Terapevtski sprehod ni telovadba, ni trening in ni cilj. Je preprosta oblika samopomoči, s katero telesu pomagamo, da se umiri…
Vaje, ki pomagajo »preživeti dan«
1. DAN – RAMENA + DIHANJE Za mehkejši začetek dneva Danes naredimo zelo preprosto vajo za ramena. Ne za…
Kako se spopadati z možgansko meglo (brain fog)
Možganska megla je stanje, pri katerem so miselni procesi upočasnjeni, pozornost je slabša, spomin manj zanesljiv, besede pa težje dostopne. Pri…
Pacing – počasi in premišljeno
Življenje s fibromialgijo pomeni življenje z omejeno in nepredvidljivo energijo. Telo se hitreje utrudi, počasneje okreva in pogosto reagira z…
Dihalne vaje pri fibromialgiji – majhen korak z velikim učinkom
Pomembno je poudariti, da dihalne vaje niso nadomestilo za zdravljenje, temveč dragocen podporni pristop, ki ga lahko posameznik izvaja sam, vsak…
POMEN DNEVNE RUTINE PRI FIBROMIALGIJI IN SKU
Življenje s fibromialgijo ali sindromom kronične utrujenosti pogosto pomeni življenje z nevidnimi omejitvami. Bolečina, utrujenost, megla v glavi in nihanja…